Zona Curiosa
Nem sempre dormir tarde é uma ação que temos por escolha própria, não é mesmo? Às vezes perdemos o nosso sono, ficamos muito ocupados, temos insonia ou alguma barulheira externa que não nos deixe dormir.
É claro que existe uma centena de motivos que faz com que permanecemos acordados, pode ser um evento, uma série que queremos muito terminar, um bom livro que está chegando nos capítulos finais, entre tantos outros motivos.
A verdade é que não importa o motivo que nos impede de dormir cedo, esse hábito pode fazer muito mal para a nossa saúde. E é por isso que hoje, vamos descobrir alguns dos malefícios que causamos a nossa saúde quando dormirmos tarde. Vamos lá?
Qual é o tempo de sono ideal?
Bom, todo mundo conhece o senso comum que nove horas de sono é o indicado e o mais essencial para todos, certo? E isso está absolutamente correto. Apesar de existir algumas variações, o número é sempre para mais e nunca para menos.
Por exemplo, crianças recém-nascidos devem ter por volta de 14 a 17 horas por dia, enquanto os adultos só precisam de 9 horas de sono.
É realmente uma diferença enorme, mas as circunstâncias mudam devido a diversos fatores que afetam a vida de um adulto, mas que não preocupam um bebê.
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Quais os males de dormir tarde?
Existem tantos pontos negativos sobre ir para a cama tarde que é possível dividir até em duas categorias. Eu sei que pode até parecer alguma bobeira, mas é realmente um assunto importante, então passe a levar mais a sério e comece a valorizar mais as suas noites de sono.
Como efeitos de curto prazo, podemos citar:
- Mau funcionamento da memória: Já percebeu que quando você dorme pouco, você também tem dificuldades em administrar informações e processá-las no dia seguinte? Isso é causado pela falta de sono que deixa o seu cérebro despreparado.
- Estresse e irritação: Sempre tem aquela pessoa que já acorda com um humor péssimo, não é? Bom, dormir tarde pode te deixar mais irritado, impaciente e com mais possibilidades de arrumar discussões por problemas pequenos.
- Sem energia: É óbvio que o seu corpo precisa descansar e repor suas energias, e quando você não dá o tempo de repouso suficiente para ele, você obviamente vai ficar mais cansado. Consequentemente, você ficará exausto e cheio de sono durante o dia.
Se esses efeitos já são extremamente chatos tendo um período curto de duração, quem dirá os que duram mais. Então vamos conhecer agora os riscos de dormir tarde a longo prazo:
- Pressão alta: Bom, você deve saber que quando estamos dormindo entramos em vários estágios de sono, certo? Do mais levinho até o mais profundo, e durante esse período, os nossos batimentos cardíacos sobem e diminuem dependendo de em qual estágio estamos. Quando não dormimos, paramos esse ‘ciclo’ pré-organizado e geramos conflito em nosso corpo. O que nos levará ao aumento da nossa pressão arterial.
- Obesidade: Como você estará mais cansado e sem energia, menos animo e disposição você terá para se exercitar ou fazer uma refeição caseira e apropriada. Esse hábito — ou melhor, a falta dele — ocasionará futuramente em uma provável obesidade.
- Acidentes: Muitos acidentes de trânsito são causados por causa de pessoas sonolentas ao dirigindo. Você ‘pisca’ uma vez e já tem se envolvido em um acidente, não dá para brincar no volante, é a sua vida e de outras pessoas que estão em risco.
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Realmente é preciso levar a horar de dormir a sério, algumas horas a mais de sono podem te fazer um bem extremo. Assim como horas a menos podem te fazer muito mal.
Estipule sempre um horário para você dormir e encerre todas as suas atividades quando der a hora. Esse método é simples, mas é muito eficaz.
