Zona Curiosa
O que você precisa fazer para sobreviver aqui na Terra? Se você é como a maioria das pessoas, provavelmente comer e beber serão as duas primeiras coisas que virão à sua mente. No entanto, existe uma outra coisa crucial que precisamos fazer constantemente para continuar vivendo: respirar.
É interessante pensarmos que até podemos passar alguns dias sem água e algumas semanas sem comida, mas não podemos ficar vários minutos sem respirar. Mas, afinal, por que isso acontece?
A razão pela qual precisamos respirar
Em suma, a importância da respiração está intimamente ligada a um elemento específico que nosso corpo precisa constantemente: oxigênio. Quando você inala o ar, um grande músculo chamado “diafragma” se flexiona para baixo para ajudar a sugar o ar para os pulmões, que trabalham em conjunto com o resto do seu sistema respiratório para manter as células supridas com o oxigênio necessário.
Ao inspirar o ar, ele viaja através de grandes tubos nos pulmões chamados brônquios, que se ramificam em muitos outros tubos menores chamados bronquíolos. No final de cada bronquíolo existem aglomerados de sacos de ar extremamente pequenos chamados alvéolos. De fato, eles são tão pequenos que existem cerca de 600 milhões deles em seus pulmões!
Vale destacar que os alvéolos são cobertos por minúsculos vasos sanguíneos chamados capilares, sendo que o oxigênio do ar que você respira passa para o sangue através dos capilares. Dos capilares, o sangue oxigenado viaja para o coração, onde é bombeado para o resto das células do seu corpo.
Na prática, todo esse processo ocorre pelo simples fato de que as suas células precisam de oxigênio para converter os nutrientes que você come em energia para o seu corpo. Daí a razão pela qual precisamos respirar para viver.
Quando a expiração entra em cena
Durante esse processo de produção de energia, alguns produtos residuais são fabricados, sendo um gás chamado “dióxido de carbono” um dos principais. É por isso que precisamos expirá-lo.
Em outras palavras, o fato é que o processo de respiração não apenas fornece ao seu corpo o oxigênio necessário, mas também o livra de resíduos como o dióxido de carbono.
Para se livrar desse gás, o sangue o conduz aos capilares que rodeiam seus alvéolos. Nos alvéolos, o dióxido de carbono se move para os pulmões, de onde sai do corpo quando você expira. A expiração ocorre quando o diafragma é flexionado para cima com o objetivo de empurrar o ar para fora de seus pulmões.
Uma palavra final
Embora a respiração seja uma ação involuntária, ainda é possível aprimorá-la. Quando você respira em um ritmo equilibrado, mantém níveis saudáveis de oxigênio e dióxido de carbono no sangue, sem falar que aprender a controlar suas inspirações e expirações pode levar a um estado de relaxamento e controle da ansiedade.
A simples prática de respiração focada pode ajudá-lo a diminuir o estresse. Neste caso, apenas alguns minutos de inspiração e expiração profunda e constante ajudam a treinar o nervo vago, que gerencia funções como a frequência cardíaca. Treiná-lo com respiração lenta e deliberada pode ajudá-lo a relaxar e reduzir a ansiedade.
Leia Também: Por que a luz atrai insetos voadores?
Leia Também: Por que alguns medicamentos precisam de receita médica e outros não?
Lembre-se também que até mesmo a sua posição na cama pode ajudar a aliviar a falta de ar. Para tal, deite-se de lado com um travesseiro apoiando a cabeça e outro entre as pernas. Se preferir dormir de costas, coloque um travesseiro sob a cabeça e o outro sob os joelhos dobrados.
Muito interessante, não é mesmo? Se você gostou deste post, não se esqueça de compartilhá-lo! 😉
