Como ser mais produtivo ao praticar esportes?

Quase todo mundo gostaria de ser mais produtivo em suas vidas diárias, afinal, todos nós adoraríamos obter melhores resultados com menos esforço e usando menos recursos. Porém, no caso de atletas, isso significa extrair o máximo da prática de esportes e ter sua mente totalmente focada na tarefa em questão.

Ser mais produtivo no esporte depende de muitos fatores diferentes, como questões pessoais, situacionais e até mesmo ambientais. Mas, apesar disso, a verdade é que ainda é possível estabelecer uma lista de medidas para tentar ser mais produtivo neste sentido.

Ao contrário da crença popular, você não precisa ser particularmente disciplinado ou responsável para ter um desempenho melhor. Embora seja verdade que ser uma pessoa disciplinada pode ser uma característica bastante útil, outras variáveis, como comprometimento e motivação, podem influenciar muito mais a produtividade, como veremos ao longo deste artigo.

Defina metas de curto, médio e longo prazo

O estabelecimento de metas é uma técnica psicológica muito eficaz que envolve certificar-se de que as metas que você estabeleceu para si mesmo são razoáveis o suficiente para maximizar suas chances de sucesso. Na prática, isso também pode ser utilizado por um atleta quando se trata de ser mais produtivo ao praticar esportes.

Se você analisar bem, verá que a motivação está intimamente relacionada à produtividade. Isso ocorre porque, se um atleta estiver altamente motivado, ele estará disposto a se esforçar e trabalhar mais. Então, se você estiver mais motivado, logicamente será mais produtivo.

Partindo desse princípio, muitos atletas acham difícil ser mais produtivos porque não conseguem ver claramente o que precisam fazer. Se eles têm muitas tarefas e atividades diferentes em sua programação, é realmente fácil se perder e ficar confuso.

Para ajudar a resolver isso, pode ser uma boa ideia simplificar tarefas e pensar cuidadosamente sobre as etapas envolvidas e em que ordem fazê-las. Consequentemente, isso ajudará você a organizar melhor seu tempo e priorizar tarefas para que sejam mais simples de seguir.

Eliminar distrações pode torná-lo mais produtivo ao praticar esportes

Nos tempos modernos, estamos cercados por dispositivos e objetos que nos distraem e nos fazem perder a concentração. Desse modo, fica fácil de entender que, para ser mais produtivo, todos os seus recursos cognitivos precisam estar focados em uma única tarefa. Em outras palavras, é crucial ignorar qualquer coisa que não seja relevante.

Neste sentido, vale a pena mencionar o conceito psicológico de ‘fluxo’. Este conceito, desenvolvido pelo psicólogo croata Mihaly Csíkszentmihályi, refere-se a quando uma pessoa fica totalmente imersa na atividade que realiza. Em suma, quando uma pessoa está em um estado de fluxo, ela não presta atenção ao que está acontecendo ao seu redor, podendo até perder a noção do tempo. Como resultado, qualquer pessoa neste estado provavelmente será muito mais produtiva.

Ainda assim, é importante deixar claro que você nunca deve deixar de descansar. Muitas pessoas acreditam erroneamente que quanto mais trabalhar, melhores serão seus resultados, mas isso é comprovadamente falso. Na verdade, você não precisa trabalhar horas e mais horas sem descanso para ser produtivo.

Tenha em mente que nossas capacidades mentais têm limites, de modo que é importante descansar e permitir que nossas mentes se recuperem. Da mesma forma que os músculos e as articulações precisam descansar após exercícios físicos, o cérebro também precisa reduzir as suas atividades de vez em quando.

Descubra qual forma de aprendizagem funciona melhor para você

Obviamente, existem muitas maneiras de aprender uma determinada habilidade e, por conta disso, nem todas funcionam da mesma forma para todos. Como resultado, se você pretende ser mais produtivo, vale a pena tentar descobrir a maneira mais eficaz de praticar esportes.

Alguns atletas trabalham melhor com instruções verbais, enquanto outros preferem aprender por imitação ou observação. Nossa capacidade de aprendizagem é muito flexível e podemos aprender novas habilidades de várias maneiras diferentes, mas o fato é que a velocidade com que você aprende será muito mais rápida se você encontrar a técnica que melhor se adapta a você.

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No fim das contas, a produtividade está mais relacionada ao gerenciamento do tempo e ao número de distrações para cada traço de personalidade. Os resultados podem não ser imediatos, porém, mais cedo ou mais tarde, você certamente verá uma grande diferença!

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