Por que às vezes choramos quando estamos com raiva?

Todos os dias enfrentamos situações que podem desencadear emoções adversas, como a raiva. No entanto, nesses momentos, quando sentimos uma necessidade urgente de nos defendermos, às vezes choramos incontrolavelmente, o que aparentemente nos coloca em uma posição vulnerável e desvantajosa.

É interessante pensar que, nesses casos, tendemos a nos sentir tão desamparados que nem sequer podemos controlar nosso choro e soluços. E, embora essa reação seja natural, ela nos faz sentir fracos e desprotegidos diante da pessoa que percebemos como nosso “inimigo” naquele momento.

Dito isto, a pergunta que fica é: por que choramos quando realmente queremos gritar, exigir respeito e nos impor em momentos de raiva? Bem, a verdade é que a gestão emocional nem sempre é tão simples de compreender como gostaríamos que fosse, como analisaremos ao longo deste artigo.

A razão pela qual choramos quando estamos com raiva

Primeiramente, é importante entender que muitos de nós choramos quando estamos com raiva. Desse modo, se isso acontecer com você, não significa que você está fora de controle, fraco ou que tem problemas. Na verdade, trata-se de algo bastante comum.

Dito isto, a verdade é que é totalmente possível experimentar várias emoções ao mesmo tempo numa situação de fúria. De acordo com o Healthline, ao mesmo tempo em que você pode sentir raiva, também pode sentir dor e tristeza, o que pode resultar em uma expressão emocional unificada que se manifesta através da formação de lágrimas.

Um comentário que um amigo fez pode, por exemplo, ultrajá-lo e deixá-lo com raiva, mas também é provável que você também se sinta triste ao ver uma pessoa tão querida dizer palavras tão duras, pois você tem um vínculo emocional com ele. Em outras palavras, o choro é a combinação da raiva com outros sentimentos que denotam vulnerabilidade e decepção.

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Sentir-se humilhado, magoado ou rejeitado pode causar grande dor emocional, mas também é verdade que a socialização desempenha um papel fundamental na forma como expressamos nossas emoções. Portanto, as mulheres geralmente têm mais probabilidade do que os homens de chorar quando estão com raiva. Isso ocorre porque o sexo masculino geralmente é socialmente “impedido” de expressar esses tipos de emoções.

Em um nível social e cultural, muitas vezes é considerado melhor para os homens expressar raiva através da vocalização excessiva ou até mesmo por meio do arremesso de objetos, enquanto espera-se que as mulheres sejam mais sensíveis e vulneráveis. Embora isso não tenha ligação biológica, é algo reforçado pelo meio moral e cultural.

Outros efeitos de sentir raiva

Embora muitas pessoas possam tentar racionalizar suas emoções, elas estão intimamente ligadas aos efeitos corporais, afinal, sentimos nossas emoções em nossos corpos e as expressamos por meio dos mesmos. Desse modo, embora muitas vezes choremos quando estamos com raiva, toda essa fúria se apresenta através de outros efeitos no corpo, como por exemplo:

• O corpo libera grandes quantidades de hormônios como cortisol e adrenalina. Por conta disso, sentimo-nos estressados e nos colocamos em guarda para enfrentar qualquer perigo ou ameaça possível;
• Aumento da pressão arterial e da frequência cardíaca;
• Aperto no peito, dificuldade em respirar, falar ou engolir;
• O calor corporal aumenta e a pessoa pode ficar vermelha;
• Tensão muscular;
• O campo de visão pode estreitar consideravelmente.

Vale destacar que o choro é uma função fisiológica natural e necessária que promove vários benefícios. Por exemplo, quando choramos, liberamos ocitocina e opioides endógenos, que são substâncias que auxiliam a reduzir nossa frequência cardíaca e ajudam a nos acalmar.

Por outro lado, chorar nem sempre é benéfico. Se você vive chorando constantemente e costuma ter pensamentos ruminativos, seu sofrimento emocional pode aumentar cada vez mais e, como resultado, você ficará ainda mais angustiado e congestionado emocionalmente. Portanto, embora seja uma ferramenta valiosa de gerenciamento emocional, é importante tentar fazer um uso inteligente do choro.

Dicas para controlar a fúria no dia a dia

A raiva é uma emoção humana, mas se você não souber como gerenciá-la adequadamente, ela certamente poderá causar problemas pessoais, sociais e outros. Portanto, você deve seguir algumas orientações para ajudar a gerenciar essa emoção, como por exemplo:

Aprender técnicas de respiração é uma excelente técnica de gerenciamento emocional: A respiração profunda pode reduzir sua atividade física e mental e, a partir disso, você poderá se acalmar e recuperar o controle de suas ações;

A comunicação assertiva é essencial: Se você for capaz de expressar suas opiniões, solicitações e necessidades de maneira adequada, poderá evitar conflitos e situações dolorosas;

Aprenda a se expressar apropriadamente: É importante deixar suas emoções saírem. Para tal, você pode compartilhar seus sentimentos com alguém em quem confia ou tentar a escrita terapêutica.

No fim das contas, se suas emoções começarem a dominá-lo quando surgirem conflitos, a melhor coisa a fazer é abandonar a situação. Reserve um tempo para se acalmar e retome a conversa posteriormente. Dessa forma, você se sentirá muito mais preparado para resolver a situação com sucesso.

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