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O Gatorade é amplamente vendido como uma bebida para melhorar a prática de atividades físicas. Seu consumo entre atletas de diversas modalidades ajudou a impulsionar a sua popularidade entre o grande público, mas esse produto ainda carrega consigo alguns questionamentos interessantes.
Neste artigo, analisaremos o que é o Gatorade, o que tem em sua composição e quais são os possíveis benefícios e malefícios do seu consumo.
O que exatamente é o Gatorade?
O Gatorade é oficialmente classificado como uma “bebida esportiva”. De acordo com o History, cientistas da Universidade da Flórida desenvolveram a bebida em 1965 com o objetivo de aprimorar o desempenho de seu time de futebol americano, chamado Gators. Em 1967, os Gators venceram o Orange Bowl pela primeira vez em anos, o que, coincidentemente ou não, ajudou a alavancar a popularidade do produto.
Tanto o Gatorade quanto um simples copo com água ajudam o corpo a recuperar os fluidos perdidos por meio de exercícios e outras atividades físicas. A diferença é que o Gatorade conta com elementos adicionais (como açúcar e eletrólitos) que impulsionam, em teoria, a capacidade dos atletas. Os eletrólitos são minerais, como potássio e sódio, que afetam os músculos, o cérebro e os nervos de uma pessoa.
Quando uma pessoa se exercita, ela perde não apenas água, mas também eletrólitos através do suor. Em uma situação do tipo, o Gatorade, devido ao seu teor de eletrólitos, entra em cena para ajudar o indivíduo em questão a repor os eletrólitos perdidos e a mantê-lo hidratado, especialmente durante atividades intensas. Ele também pode substituir eletrólitos, durante períodos de doença, como vírus estomacais.
Cerca de 90% da composição do Gatorade se resume a água. Este é um componente crítico, pois a hidratação é importante para nossa saúde geral, especialmente após o esforço físico. Essa bebida também contém carboidratos que vêm na forma de açúcar. Isso ajuda a reconstruir o glicogênio, que armazena glicose (açúcar) em seus músculos para produção de energia.
Os principais eletrólitos (minerais) no Gatorade são sódio e potássio. Os eletrólitos têm várias funções, incluindo regular as contrações musculares, mantê-lo hidratado e equilibrar o nível de pH (o equilíbrio de acidez e alcalinidade em seu corpo).
Os benefícios que essa bebida se propõe a entregar
Depois da realização de exercícios intensos, é importante reabastecer o corpo com fluidos e minerais perdidos pelo suor. Nesse caso, o Gatorade pode ajudá-lo a se reidratar, pois contém uma grande quantidade de água, sem falar que o açúcar presente em sua composição pode auxiliá-lo a restabelecer a força dos músculos rapidamente.
Se você já notou como seu suor é salgado, saiba que isso ocorre porque, quando pratica atividades que exigem esforço, você perde sódio. Dito isto, os eletrólitos presentes no Gatorade podem reabastecê-lo com este mineral. Se você está desidratado por qualquer motivo, seja por atividade intensa, doença ou por não beber água suficiente, esse produto pode fornecer hidratação.
Ainda assim, como explica o Verywell Health, a maioria dos especialistas recomenda obter nutrição por meio de alimentos, em vez de nutrientes suplementares. Sendo assim, se você estiver desidratado, é melhor beber uma quantidade considerável de água, utilizando o Gatorade apenas como um simples complemento.
Os males que isso pode causar
Por ser rico em açúcar e sais minerais, as garrafas de Gatorade podem adicionar rapidamente mais do que uma quantidade saudável desses nutrientes, principalmente se você tiver um estilo de vida sedentário. Se você está acima do peso ideal, saiba que o Gatorade pode adicionar calorias desnecessárias à sua dieta, embora tenha menos calorias do que refrigerantes açucarados.
Vale destacar que a obesidade coloca você em maior risco de desenvolver problemas como pressão alta, diabetes, doença renal e problemas cardiovasculares. Desse modo, se você já tem uma ou mais dessas condições, beber Gatorade regularmente poderá piorá-las.
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Beber Gatorade após 30 minutos ou mais de exercício intenso pode realmente ajudar a repor rapidamente a água e os eletrólitos que você perdeu com o suor. No entanto, a água potável fará muito da mesma coisa. Gatorade não é prejudicial à saúde, mas contém grandes quantidades de açúcar e sal. Lembre-se que, embora o Gatorade não seja prejudicial à saúde por si só, ele pode contribuir para problemas de saúde se você consumi-lo regularmente.
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